makanansehat.co.id - Makan ikan laut secara teratur memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan, terutama karena ikan laut kaya akan nutrisi penting seperti protein, asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral. Berikut adalah beberapa manfaat makan ikan laut secara teratur:

1.    Sumber Protein Berkualitas
Ikan laut adalah sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, dan kulit.

2.    Asam Lemak Omega-3
Ikan laut mengandung asam lemak omega-3, seperti EPA (asam eikosapentaenoat) dan DHA (asam dokosaheksaenoat), yang berperan penting dalam kesehatan jantung, perkembangan otak, dan fungsi saraf.

3.    Kesehatan Jantung
Omega-3 dalam ikan laut dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi peradangan, meningkatkan aliran darah, dan mengatur tekanan darah.

Baca juga: Mengenal Jenis-Jenis Tuna Sirip Biru

4.    Pertumbuhan dan Perkembangan Otak
DHA, salah satu jenis omega-3 dalam ikan laut, sangat penting untuk perkembangan otak dan penglihatan pada anak-anak. Konsumsi DHA yang cukup selama masa pertumbuhan dapat mendukung fungsi kognitif yang baik.

5.    Kesehatan Mata
Asupan DHA dari ikan laut dapat membantu menjaga kesehatan mata dan penglihatan yang baik, terutama pada anak-anak dan orang dewasa.

6.    Pengurangan Risiko Depresi
Omega-3 telah terkait dengan penurunan risiko depresi dan gangguan suasana hati, karena memiliki efek positif pada keseimbangan kimia otak.

7.    Antiinflamasi Alami
Kandungan omega-3 dalam ikan laut dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Baca juga: Menjelajahi Jauhnya Distribusi Udang Mantis

8.    Penuaan yang Lebih Lambat
Nutrisi dalam ikan laut, terutama antioksidan seperti selenium, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan memperlambat proses penuaan.

9.    Kesehatan Tulang
Vitamin D dan kalsium dalam beberapa jenis ikan laut, seperti sarden dan salmon, membantu menjaga kepadatan tulang yang baik.

10.    Manfaat Kesehatan Kulit
Omega-3 dalam ikan laut dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan kulit, dan mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.

Penting untuk memilih berbagai jenis ikan laut untuk mendapatkan manfaat yang paling maksimal. Namun, perhatikan juga potensi paparan merkuri dan polutan lainnya dalam ikan besar. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk menyesuaikan konsumsi ikan laut sesuai dengan kebutuhan kesehatan pribadi.

Baca juga: Resep Membuat Ceviche Scallop yang Menggugah Selera