makanansehat.co.id - Kalsium merupakan mineral esensial yang memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta berfungsi sebagai kofaktor bagi berbagai proses biologis dalam tubuh. Bagi banyak orang, mendapatkan kalsium melalui makanan saja mungkin tidak mencukupi, sehingga suplemen kalsium menjadi alternatif yang sering dipilih.

Baca juga: 6 Manfaat Sirup Agave sebagai Pengganti Gula

Kebutuhan kalsium harian dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, dan tahap kehidupan seseorang. Berikut adalah pedoman kebutuhan kalsium harian yang umum dianjurkan oleh Institute of Medicine:

1. Bayi:

   • 0-6 bulan: 200 mg
   • 7-12 bulan: 260 mg

2. Anak-anak:

   • 1-3 tahun: 700 mg
   • 4-8 tahun: 1.000 mg

3. Remaja:

   • 9-18 tahun: 1.300 mg

4. Orang dewasa hingga usia 50 tahun:

   • Pria dan wanita: 1.000 mg

5. Wanita di atas 50 tahun dan pria di atas 70 tahun:

   • Wanita >50 tahun: 1.200 mg
   • Pria >70 tahun: 1.200 mg

6. Wanita hamil dan menyusui:

   • Hamil dan menyusui: 1.000-1.300 mg

Di apotek, terdapat berbagai merk suplemen kalsium yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh kita. Artikel ini akan memberikan rekomendasi tentang lima merk suplemen kalsium terbaik yang mudah didapat di apotek.

1. Caltrate

Caltrate adalah salah satu merk suplemen kalsium terkemuka yang sudah dikenal secara luas. Produk ini mengandung kalsium karbonat yang mudah diserap oleh tubuh. Caltrate juga sering dikombinasikan dengan vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium. Vitamin D memegang peranan penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif. Keunggulan Caltrate adalah ketersediaannya dalam berbagai varian dosis, sehingga konsumen dapat memilih sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan mereka.

2. Ostelin Calcium & Vitamin D3

Ostelin adalah merk suplemen yang juga menggabungkan kalsium dengan vitamin D3. Suplemen ini terbuat dari kalsium karbonat dan menyediakan vitamin D3 yang berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang. Ostelin hadir dalam berbagai bentuk, seperti tablet kunyah, tablet hisap, dan kapsul lunak, sehingga cocok bagi mereka yang memiliki masalah dalam menelan tablet.

3. Calci-UM

Calci-UM adalah suplemen kalsium lain yang patut dipertimbangkan. Merk ini menawarkan berbagai macam formulasi, termasuk kalsium karbonat, kalsium sitrat, dan kombinasi kalsium dengan vitamin D dan magnesium. Pilihan yang beragam ini memungkinkan konsumen untuk memilih suplemen yang sesuai dengan preferensi dan kondisi tubuh mereka.

Baca juga: 4 Manfaat Tepung Maizena bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

4. Kalkosit

Kalkosit adalah suplemen kalsium yang mengandung kalsium sitrat, bentuk kalsium yang mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, Kalkosit juga mengandung vitamin D3 untuk membantu penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang. Kalkosit biasanya tersedia dalam bentuk tablet, sehingga mudah dikonsumsi.

5. Redoxon Cal-D

Redoxon Cal-D adalah pilihan yang baik bagi mereka yang menginginkan suplemen kalsium yang dilengkapi dengan vitamin C. Suplemen ini mengandung kalsium karbonat dan vitamin D3, serta vitamin C sebagai antioksidan tambahan. Redoxon Cal-D membantu meningkatkan kesehatan tulang dan juga sistem kekebalan tubuh.

Sebelum mengonsumsi suplemen, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi guna memastikan dosis yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.

Baca juga: 8 Snack Rendah Kalori yang Enak Mengenyangkan