makanansehat.co.id - Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami oleh orang-orang di seluruh dunia. Tingginya kadar kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Selain menjaga pola makan yang sehat dan olahraga secara teratur, konsumsi minuman tertentu juga dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Dalam artikel ini, kami akan membahas delapan minuman penurun kolesterol yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan gaya hidup sehat Anda.

Baca juga: Air Kelapa dan Kesehatan Ibu Hamil: 8 Bahaya yang Penting Diketahui

1. Teh Hijau: Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol. Teh hijau mengandung senyawa bernama polifenol, yang dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
2. Jus Lemon: Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Meminum jus lemon segar setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Jus Tomat: Jus tomat mengandung likopen, senyawa yang memberikan warna merah pada tomat dan juga memiliki efek positif dalam menurunkan kadar kolesterol. Likopen membantu mengurangi oksidasi kolesterol LDL, yang dapat mencegah pengendapan plak di arteri.
4. Jus Delima: Jus delima kaya akan antioksidan dan fitokimia yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi jus delima secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
5. Jus Bit: Jus bit mengandung senyawa bernama beta-sitosterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dalam tubuh. Selain itu, jus bit juga mengandung serat tinggi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
6. Jus Apel: Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh. Meminum jus apel secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
7. Jus Jeruk: Jeruk adalah sumber yang kaya akan vitamin C dan serat, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Jus jeruk juga mengandung flavonoid, senyawa yang dapat membantu melindungi arteri dan menjaga kesehatan jantung.
8. Air Kelapa: Air kelapa merupakan minuman yang segar dan rendah kalori. Kandungan elektrolit dan potasium yang tinggi dalam air kelapa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Meminum air kelapa secara teratur juga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Baca juga: 8 Minuman yang Dilarang Dikonsumsi Saat Haid supaya Tidak Nyeri

Menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol dapat dilakukan melalui kombinasi pola makan sehat dan gaya hidup yang aktif. Mengonsumsi minuman-minuman seperti teh hijau, jus lemon, jus tomat, jus delima, jus bit, jus apel, jus jeruk, dan air kelapa dapat menjadi langkah yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda. Namun, penting untuk diingat bahwa minuman ini sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat secara keseluruhan. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum membuat perubahan besar dalam diet Anda.

Baca juga: Atasi Dehidrasi dengan 9 Minuman Rehidrasi Terbaik yang Harus Dicoba