makanansehat.co.id - Minyak ikan dikenal luas karena berbagai manfaat kesehatannya. Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, khususnya eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), yang berperan penting dalam mendukung berbagai aspek kesehatan manusia. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan utama yang terkait dengan konsumsi minyak ikan:

1.    Kesehatan jantung
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung. Asam lemak ini dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko irama jantung yang tidak normal, dan mengurangi pembentukan plak di arteri.

Baca juga: Seperti Inilah Tahapan Menangkap Lobster Di Laut

2.    Fungsi otak
DHA, salah satu komponen utama minyak ikan, sangat penting untuk kesehatan otak. DHA mendukung fungsi kognitif, memori, dan pembelajaran. Kadar asam lemak omega-3 yang cukup juga telah dikaitkan dengan risiko penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia dan gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer yang lebih rendah.

3.    Kesehatan mata
DHA adalah komponen struktural utama retina, sehingga sangat penting untuk menjaga penglihatan yang baik. Mengkonsumsi minyak ikan telah dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD), yang merupakan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua.

4.    Peradangan dan kesehatan sendi
 Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meringankan gejala kondisi peradangan seperti artritis reumatoid. Konsumsi minyak ikan secara teratur dapat mengurangi kekakuan dan nyeri sendi, meningkatkan fungsi sendi secara keseluruhan, dan mengurangi kebutuhan akan obat anti-inflamasi.

Baca juga: 6 Jenis Kerang Konsumsi yang Umum Dinikmati

5.    Suasana hati dan kesehatan mental
Asam lemak omega-3 berperan dalam mengatur neurotransmitter di otak, yang memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi minyak ikan dapat bermanfaat bagi individu dengan depresi, gangguan bipolar, dan gangguan kejiwaan tertentu.

6.    Kesehatan kulit
Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan membantu menjaga kesehatan kulit dengan mendukung kadar air, elastisitas, dan mengurangi peradangan. Mereka juga dapat membantu mengatasi kondisi seperti psoriasis, eksim, dan jerawat.

Meskipun minyak ikan dapat memberikan manfaat kesehatan, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum memulai mengonsumsi suplementasi baru, terutama jika kalian memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain. Dokter atau Ahli Kesehatan dapat memberikan panduan yang dipersonalisasi berdasarkan kebutuhan spesifik dan riwayat kesehatan kalian.

Baca juga: Inilah Tahapan dalam Pengalengan Ikan Sarden