makanansehat.co.id - Sayuran adalah segala jenis tanaman yang dapat dimakan dan biasanya ditanam untuk dijadikan bahan makanan manusia atau hewan. Sayuran kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, serat, dan senyawa-senyawa antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan.

Baca juga: Berikut 7 Manfaat Lidah Buaya bagi Tubuh

Beberapa contoh sayuran yang umum dikonsumsi adalah brokoli, wortel, bayam, kentang, kubis, tomat, buncis, dan mentimun.

Baca juga: 10 Tanaman Pembawa Keberuntungan yang Perlu Diketahui

Namun, ada pula jenis sayuran yang unik. Berikut ini adalah beberapa macam sayuran yang unik namun kaya manfaat:

1. Kale - Sayuran yang satu ini menjadi populer di seluruh dunia karena kandungan gizi yang sangat tinggi, terutama serat, vitamin C, K, dan A. Kale juga mengandung senyawa-senyawa antioksidan yang bisa membantu mencegah berbagai penyakit.

2. Okra - Sayuran berbentuk unik yang memiliki biji yang lengket ini kaya akan serat, vitamin C, dan K. Okra juga mengandung senyawa-senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang bisa membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan kanker.

3. Bitter Melon - Sayuran ini terkenal karena rasanya yang pahit, namun kaya akan vitamin C dan A, kalium, dan senyawa-senyawa antiinflamasi yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Daun Singkong - Selain umbinya yang banyak diolah menjadi makanan, daun singkong juga bisa dimanfaatkan sebagai sayuran yang kaya manfaat. Daun singkong mengandung vitamin C, A, dan K, kalsium, dan senyawa-senyawa antiinflamasi yang bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

5. Jicama - Sayuran berbentuk bulat ini memiliki rasa manis dan krispi. Jicama kaya akan serat, vitamin C, dan senyawa-senyawa antioksidan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan kanker.

6. Asparagus - Sayuran dengan bentuk seperti batang ini kaya akan vitamin K, folat, dan senyawa-senyawa antioksidan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.

7. Beetroot - Sayuran ini memiliki warna unik yang menarik dan kaya akan vitamin C, K, dan A, serta senyawa-senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis.

8. Swiss Chard - Sayuran hijau yang satu ini kaya akan vitamin K, A, dan C, serta senyawa-senyawa antioksidan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Semua sayuran di atas bisa menjadi pilihan yang baik untuk menambahkan variasi dalam konsumsi sayuran dan mendapatkan manfaat kesehatan yang beragam. Namun, sebelum mengonsumsinya, pastikan untuk membersihkan dan memasaknya dengan benar agar aman dikonsumsi.

Baca juga: Berikut 5 Langkah dalam Budidaya Sawi, Bisa Dicoba