makanansehat.co.id - Tidur dan makanan memiliki hubungan yang erat. Makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi kualitas tidur kita, sementara tidur yang cukup dapat mempengaruhi pola makan kita.

Baca juga: Berikut 5 Tanaman Pembasmi Nyamuk, Dijamin Rumah Bebas Nyamuk

Konsumsi makanan sebelum tidur sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan, membuat sulit tidur, serta meningkatkan risiko naiknya berat badan. Namun, jika Anda merasa perlu untuk makan sesuatu sebelum tidur, berikut beberapa pilihan makanan yang sebaiknya dikonsumsi:

1. Almond: Almond adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat. Konsumsi almond sebelum tidur dapat membantu menjaga kadar gula darah dan menjaga kenyang lebih lama.

2. Oatmeal: Oatmeal mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu menstabilkan gula darah. Oatmeal juga mengandung triptofan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

3. Pisang: Pisang mengandung magnesium, potasium, dan triptofan yang dapat membantu merilekskan otot dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Yogurt: Yogurt mengandung protein dan kalsium yang dapat membantu menjaga kenyang dan membantu otot relaksasi. Pilih yogurt rendah lemak atau bebas lemak.

5. Kacang Mete: Kacang mete mengandung protein dan magnesium yang dapat membantu menjaga kenyang dan membantu relaksasi otot.

6. Teh Chamomile: Teh chamomile dapat membantu merilekskan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: 4 Manfaat Mengajarkan Bisnis ke Anak yang Perlu Diketahui

Namun, sebaiknya hindari makanan yang mengandung kafein, makanan pedas, dan makanan berlemak tinggi sebelum tidur karena dapat mengganggu pencernaan dan tidur Anda. Selain itu, pastikan untuk makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur dan jangan makan terlalu banyak agar tubuh dapat mencerna makanan dengan baik sebelum tidur.

Baca juga: 8 Cara yang Perlu Diperhatikan saat Jualan Kecap Homemade