makanansehat.co.id - Daging merah telah menjadi bagian penting dari makanan manusia selama ribuan tahun. Ini adalah sumber protein hewani yang kaya akan nutrisi dan memiliki rasa yang lezat. Walaupun ada pandangan yang berbeda tentang konsumsi daging merah dalam jumlah berlebihan, daging ini masih dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan ketika dimasukkan ke dalam menumu dengan bijak. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengan konsumsi daging merah.

Baca juga: Mitos Seputar Daging Sapi yang Ternyata Salah: Membongkar Pemahaman Keliru

1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Daging merah adalah salah satu sumber protein hewani terbaik yang dapat kamu temukan. Protein adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut. Daging merah mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel.

2. Kaya Zat Besi

Daging merah juga merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Zat besi adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk transportasi oksigen dalam tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat mengakibatkan kelelahan, kelemahan, dan masalah kesehatan lainnya. Konsumsi daging merah dapat membantu mencegah dan mengobati anemia.

3. Kandungan Nutrisi yang Kompleks

Baca juga: Penyebab Mengapa Kamu Harus Berhenti Mencuci Daging Sebelum Disimpan

Selain protein dan zat besi, daging merah mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, termasuk vitamin B kompleks (seperti B12, riboflavin, dan niacin), zinc, dan selenium. Vitamin B12, khususnya, hanya ditemukan dalam produk hewani dan sangat penting untuk kesehatan sistem saraf dan pembentukan sel darah merah.

4. Sumber Kreatin

Daging merah adalah sumber alami kreatin, senyawa yang berperan penting dalam penyediaan energi selama latihan fisik tinggi. Suplemen kreatin sering digunakan oleh atlet untuk meningkatkan performa mereka. Konsumsi daging merah dapat membantu memenuhi kebutuhan kreatin tubuh secara alami.

5. Mengandung Asam Lemak Omega – 3

Daging merah juga mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang signifikan, terutama jika daging tersebut berasal dari hewan yang diberi makan rumput. Asam lemak omega-3 telah terbukti memiliki manfaat untuk kesehatan otak, termasuk meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Dengan memasukkan daging merah yang sehat ke dalam menumu, kamu dapat memanfaatkan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh sumber protein dan nutrisi ini. Namun, penting untuk diketahui bahwa konsumsi daging merah harus dilakukan dengan bijak. Ingatlah untuk selalu menjaga keseimbangan dalam pola makanmu.

Baca juga: Daging Populer: Jenis Daging yang Paling Diminati Masyarakat